¿Cómo de importante es la alimentación en la salud capilar?
Hoy en día sabemos que la alimentación guarda una estrecha relación tanto a nivel del organismo como en la salud capilar. Llevar una buena alimentación, que esta sea en todo momento equilibrada y rica en vitaminas o nutrientes, nos ayudará a sentirnos mucho mejor. Una buena alimentación repercute directamente a nivel corporal como también lo hace en otras partes de nuestro cuerpo como pueden ser la salud del cabello y aspecto del mismo. Por lo tanto, cuidar la alimentación es hacerlo también en beneficio de la salud del cuero cabelludo, pues esto nos ayudará a que el pelo se vea mucho más brillante y con mayor vitalidad. Por supuesto, no todos los alimentos son igual de aconsejables a la hora de cuidar nuestro pelo y que este luzca perfecto, por lo tanto, es igual de importante conocer que alimentos son buenos para fortalecer el cabello y qué alimentos son perjudiciales para el pelo a la hora de mejorar nuestra alimentación y, por consiguiente, nuestro cabello.
En nuestra clínica capilar Hölsttein ponemos especial énfasis en cuidar nuestra alimentación para mejorar el aspecto del cabello. Junto al uso de tratamientos capilares avanzados destinados a mejorar la salud del cuero cabelludo, la alimentación también juega un papel destacado en esta batalla. Por lo tanto, deberemos pensar en el tipo de alimentación o dieta que estamos siguiendo para que esta sea la más indicada desde el punto de vista de la salud de nuestro pelo. Recuerda que el cabello es un fiel reflejo de nuestra salud general, y en ella nuestra alimentación juega un papel, sin duda, determinante para identificar la vitalidad como la fortaleza de nuestro cuero cabelludo.
¿Qué alimentos para fortalecer el cabello son mejores?
Mantener nuestro cabello saludable y prevenir su caída a través de una alimentación sana y equilibrada es más sencillo de lo que pensamos y los beneficios pueden ser muy importantes. Seguir una dieta rica en nutrientes y vitaminas ayudará a evitar la caída del cabello y nos permitirá que este se vea mucho más enérgico y con mayor volumen. Por poneros en situación, nuestros folículos pilosos requieren de una serie de nutrientes para crecer sanos y fuertes, de lo contrario, estos sufrirán un proceso de miniaturización y finalmente morirán. De este modo, llevar una dieta sana y equilibrada en donde se incluyan alimentos para el cabello resultará determinante en la mejora y salud del mismo. Es esencial consumir alimentos saludables con el objetivo de recuperar nuestra salud capilar.
De hecho, una dieta pobre en nutrientes y vitaminas puede llevarnos a sufrir caída del cabello, para evitarlo, es muy importante incluir estos alimentos que nos ayuden a proporcionar los nutrientes y las vitaminas necesarias para mantener el crecimiento de nuestro pelo. Explicado todo esto, a continuación, indicaremos algunos de los 10 mejores alimentos para fortalecer el cabello y evitar su caída. No dudes en incluir estos en tu rutina diaria si no lo has hecho ya a la hora de mejorar la salud capilar y favorecer su crecimiento. En Hölsttein estamos seguros que si sigues nuestros consejos muy pronto podrás disfrutar de un pelo con un aspecto más saludable y lleno de energía y vitalidad.
¿Cuáles son los 10 alimentos para detener la caída del pelo?
A la hora de enumerar los 10 mejores alimentos para detener la caída del cabello es muy importante indicar que la combinación de todos ellos en nuestra rutina de alimentación diaria puede ayudar a potenciar sus beneficios. Del mismo modo, incluir otro tipo de alimentos buenos para el cabello es igual de importante puesto que cuanto más variada y rica sea esta, mejores efectos beneficiosos podremos tener en todo nuestro cabello. Señalado esto, pasamos a enumerar los mejores alimentos para fortalecer el cabello y las propiedades que ofrecen cada uno para mejorar la salud y detener la caída del pelo.
SALMÓN
El salmón es un delicioso pescado rico en omega-3 muy saludable tanto para nuestro cuero cabelludo como para la salud y vitalidad de nuestro pelo. A su vez, el salmón cuenta con un alto nivel de nutrientes saludables para el cabello entre los que se encuentra la vitamina B, vitamina A, así como, proteínas y antioxidantes naturales. Numerosos estudios afirman que consumir regularmente salmón nos puede ayudar a potenciar el brillo y la fortaleza del cuero cabelludo desde el interior, además de evitar su caída precipitada.
AGUACATE
El aguacate es otro de los alimentos buenos para el cabello que mayor efecto pueden tener en la salud del mismo. El aguacate contiene vitamina E, la cual, nos ayuda a mejorar la circulación sanguínea del cuero cabelludo. El fruto del aguacate posee también ácidos grasos esenciales y aminoácidos que ayudan a hidratar el cabello en profundidad. Y eso no es todo puesto que el aguacate posee además potasio, magnesio y calcio, de gran importancia a la hora de contribuir a la formación de colágeno y elastina.
HUEVOS
Como todos sabemos, los huevos son ricos en proteínas por lo que tienen una especial importancia en el momento de incluirlos en nuestra dieta saludable para mejorar el aspecto y vitalidad de nuestro cabello. Lo que no todos saben es que, además de la proteína, los huevos también contienen biotina natural de especial relevancia para la salud capilar. Es por ello que estos alimentos con biotina para el cabello son especialmente necesarios para mejorar el aspecto general del cabello y contribuir a su elasticidad, entre otros.
ESPINACAS
Con un alto nivel en hierro, vitamina A y vitamina C, las espinacas consiguen por méritos propios ser consideradas como uno de los mejores alimentos para el cabello. Las espinacas ayudan a mejorar la circulación sanguínea, además de otras ventajas para el pelo como, controlar la producción de sebo. Una tarea importante puesto que altos niveles de sebo en el cuero cabelludo pueden terminar por debilitar el cabello y acelerar su caída. De este modo, las espinacas jugarían un papel crucial en mantener dichos niveles.
FRUTOS SECOS
Algunos frutos secos como pueden ser las nueces, avellanas o anacardos, entre muchos otros, proporcionan al pelo biotina, vitaminas y aminoácidos esenciales para favorecer el crecimiento del cabello y nutrirlo en profundidad. Incluir diariamente una buena porción de frutos secos en nuestra alimentación nos puede ofrecer grandes beneficios para nuestra salud capilar. No es para menos puesto que los frutos secos tienen también magnesio y antioxidantes que promueven el crecimiento y mantienen nuestro pelo más saludable.
LEGUMBRES
Las legumbres como pueden ser las lentejas, garbanzos o habas son una excelente fuente de proteínas vegetales, hierro y zinc. Por lo tanto, incluir estos alimentos para que nazca el pelo o para mejorar el aspecto del mismo resulta de gran relevancia. A su vez, si sufrimos de pérdida de cabello, las legumbres ayudan a evitar la caída del pelo y a favorecer el crecimiento del cabello. Numerosos estudios al respecto hablan de los innumerables beneficios que tienen las legumbres para mejorar nuestra salud capilar.
ZANAHORIA
Las zanahorias contienen en su interior las famosas vitaminas C y E, relacionadas con la estimulación del crecimiento del cabello. Pero eso no es todo puesto que también las zanahorias ayudan a fortalecer el pelo existente y a devolverle su brillo natural. De hecho, son conocidas por tratarse de un estupendo tratamiento capilar natural con grandes ventajas al tratarse de uno de los mejores alimentos para el cabello. Aprovecha todos los aspectos positivos que tiene esta hortaliza en el pelo y no dudes en incluirla en tu menú.
CALABAZA
La calabaza, más concretamente las semillas de calabaza, contienen zinc y vitamina A y son una rica fuente de ácido fólico responsable de mejorar la circulación sanguínea. Esto contribuirá a que el cabello pueda verse mucho más sano favoreciendo su crecimiento, así como, poder evitar la caída prematura del mismo. Este alimento también es de gran ayuda para los folículos capilares puesto que les aporta los nutrientes necesarios para un buen crecimiento y evita el envejecimiento prematuro de nuestro preciado cabello.
LÁCTEOS
Algunos lácteos como leche o yogur griego aportan a nuestro cuero cabelludo las proteínas y calcio necesarios para mantener el cabello fuerte y saludable. Sin ir más lejos, nuestro cabello está formado por queratina, una proteína de vital importancia para el mantenimiento capilar. Por lo tanto, tomar leche o un yogur cada día nos puede servir para prevenir la rotura del cabello y hacer que tenga mayor vitalidad. Un buen motivo para no renunciar a un vaso de leche o yogur como mejores alimentos para fortalecer el cabello.
ACEITE DE OLIVA
Por último, el aceite de oliva también puede incluirse dentro de los alimentos buenos para el cabello. De hecho, el aceite de oliva actúa como un excelente hidratante natural del cabello, ofreciendo a este un aspecto mucho más cuidado y con mayor brillo. Por eso, si sufrimos de cierta sequedad o nuestro pelo suele ser quebradizo y sin brillo, no dudes en introducir el aceite de oliva como un potente remedio natural para la salud del cabello. Seguro notarás una notable mejoría tanto en la hidratación como en el aspecto de tu pelo.
Una vez conocidos los 10 alimentos que fortalecen el cabello y que ayudan a que este recupere su salud natural, conviene destacar que es importante seguir en todo momento una dieta equilibrada y consumir con moderación todos estos alimentos. Ello nos ayudará a mejorar nuestra salud capilar y a evitar los efectos negativos en nuestro pelo. Combinar una dieta equilibrada con hábitos saludables y una serie de cuidados capilares como pueden ser nuestros tratamientos capilares profesionales pueden ayudar a mejorar de manera notable nuestro cuero cabelludo y el estado del cabello en general. Recuerda tener en cuenta todas estas recomendaciones para cuidar cada día la salud de tu cabello.
¿Qué alimentos prohibidos provocan la caída del cabello?
Al igual que existen alimentos buenos para el cabello, también existen una serie de alimentos perjudiciales para el cabello que pueden afectar de manera alarmante a la salud de nuestro pelo. Conocerlos en profundidad e informarse sobre sus efectos puede resultar de gran ayuda para evitar, en la medida de lo posible, su ingesta habitual. Reducir su consumo está en nuestras manos puesto que siempre contaremos con alternativas parecidas mucho más saludables con las que saciar nuestro apetito. En cuanto a los alimentos prohibidos para la caída del cabello y aquellos más perjudiciales para nuestra salud capilar son principalmente el azúcar, alimentos procesados, alimentos fritos y el alcohol. Todos ellos afectan de un modo u otro al cuero cabelludo acelerando la caída del cabello y dificultando el crecimiento capilar.
Estos alimentos prohibidos que provocan caída del cabello son dañinos para el pelo si se consumen en exceso. Por lo tanto, seguir una dieta equilibrada y rica en nutrientes y vitaminas será el mejor remedio frente a este problema. Algunos de los efectos que produce la ingesta de habitual de estos alimentos perjudiciales para el pelo son, afección de la circulación sanguínea en el cuero cabelludo que afectará directamente a los folículos pilosos, deshidratación del cuerpo y el cuero cabelludo en el caso de la ingesta de alcohol, desequilibrio en los niveles de cebo producidos por alimentos procesados y con altos niveles de sodio. Como decimos, evitarlos está en nuestras manos por lo que animamos a evitar este tipo de alimentos perjudiciales y apostar siempre de manera decida por los 10 alimentos para detener la caída del cabello o los mejores alimentos para que nazca cabello que hemos indicado antes.
En resumen, los alimentos que consumimos diariamente desempeñan un papel muy importante tanto en nuestra salud capilar como en la de todo nuestro organismo. Confiar en una dieta equilibrada rica en vitaminas y nutrientes, seguir un estilo de vida saludable y apostar por los mejores tratamientos capilares profesionales pueden ayudarnos a mejorar de manera notable nuestra salud capilar y evitar la caída prematura de nuestro pelo. Evitar el consumo de alimentos perjudiciales para la salud capilar para confiar en los mejores alimentos para el cabello es la mejor decisión que podemos tomar en beneficio de nuestro preciado cabello. Recuerda que llevar a cabo pequeños hábitos como los que proponemos en este artículo son el primer paso para disfrutar de un cabello saludable y lleno de vida.